Danke, dass du
dabei warst.
Du hast gerade erlebt, dass Beweglichkeit mehr ist als Dehnen — und dass schmerzhafte Bewegungen wieder belastbarer werden können. Unten ist die Zusammenfassung zum Mitnehmen. Das fertige Video des Workshops schicken wir dir nächste Woche per Mail zu.
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Passiv, aktiv, Dehnen, Stretching, Mobility — all das sind nur Boxen. Was alles vereint, ist die Idee des Bewegungsspektrums. Regel Nummer eins: schmerzfrei. Vier Bausteine, mit denen aus „das geht nicht mehr“ ein „oh, vielleicht geht das ja doch“ wird:
Spüren über Atmung — Krokodilsatmung und Atmung im Vierfüßler-Stand.
Schulter & Schulterblatt bewusst führen — CARs und gezielte Scapula-Arbeit.
Squat & Hinge belastbar machen — vom Totpunkt-Ausfallschritt bis zur Standwaage.
Loslassen und lockern — Shaking, um die Spannung wieder rauszunehmen.
„Beweglichkeit ist Kontrolle über das gesamte Bewegungsspektrum.“
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