Autor: Leon Victor

Evidence Based – was steckt dahinter? | Interview mit Dale Kientopf

Heute ist Dale Kientopf im Interview. Dale hat einen großen YouTube Kanal und ist bekannt für seine wissenschaftliche Herangehensweise an diverse Themen rund um Training, Therapie und Medizin. Zur Zeit studiert Dale Medizin und vertieft sich in dem ganzen Feld noch weiter. Wir besprechen einiges, u.a. Evidence Based Practice, Powerlifting vs. Thai Boxen, Trainingsplanung von Moversity und mehr.
 
🔗 Dales Kanäle:
 
🖼 Hier habe ich auch mein Kreuzheben Bild im Monkey Gym her:
 
📚 Bücherempfehlungen von Dale:
Aches & Pains – https://amzn.to/3KpN8gV
Why Zebras don’t get Ulcers – https://amzn.to/39pzygI
Monkey Fundamentals

Lerne die Fundamentals gegen Schmerzen & mehr Bewegungfreude!

Warum ich nur Ganzkörper trainiere

Split Training ist oftmals aus dem Fitness- / Bodybuildingtraining übernommen und wird auf alles was sich bewegt angewendet. Dabei gibt es Methoden, die wirksamer bei Schmerzbehandlung und genereller Bewegungsentwicklung sind. Dazu gibt’s ein paar Anregungen im Video.

Moving Monkey® Seminare

Gemeinsam stark, beweglich & schmerzfreier

Wie BEWEGUNG meinen STRESS löst

Ich mache jeden Tag Sport… zumindest früher… und dann vergaß ich, was mir gut tat. Doch immer wenn ich mich bewege, geht es mir besser. Zu häufig habe ich mich begrenzt, welchen Sport ich mache. Statt Sport zu machen, bewege ich mich jeden Tag. Vielleicht hilft dir dieser kleine Mindset-Shift, dich in deinem Körper und deinem Leben ein bisschen besser zu fühlen…

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Sprossenwand (aus Holz) im NEUEN Monkey Gym | Heimholz

Im neuen Monkey Gym steht endlich alles. Mit Spannung habe ich auf das letzte Stück gewartet: die SPROSSENWAND! Ich wurde in den vergangenen Jahren immer wieder danach gefragt und nun kann ich mit gutem Gewissen euch die Sprossenwand von Heimholz weiterempfehlen! Bei Fragen schreibt mir gerne, da ich nun seit 4 Wochen fleißig am testen und trainieren bin!

🤸🏽‍♂️Hier gibt es alle Infos zu Heimholz:

https://www.heimholz.shop/ (Code: banane10)

https://www.instagram.com/heimholz/

 

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An alle Coaches auf Social Media!

Dieses Video ist kein Meckern mit erhobenem Zeigefinger, sondern eine Motivation für andere, die auf Social Media mehr Reichweite generieren wollen. Für Trainer und Therapeuten, die anderen Menschen helfen wollen ihre Ziele zu erreichen. Hate sells quick but short. Ich hoffe, dass diese Message einige erreicht und wir alle versuchen besser zu werden, ohne zu denken, dass der Teich zu klein ist. Ist er nicht, believe me or not, it’s bigger than you think.

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Diesen “Mobility-Fehler” vermeiden

Mobilisieren was das Zeug hält und immer noch Probleme? Mir ging es ähnlich, weshalb ich ein bisschen tiefer geschaut habe, wo das Problem liegen kann… Ich hoffe, dass dir diese Beobachtung ein wenig weiterhilft!

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Wenn du Therapeut oder Mutter bist…

Das hier ist für alle, die anderen Menschen helfen.

Es ist scheiße hart.
Jeden Tag aufstehen und sich selbst dafür hinzugeben, für andere da zu sein.
Vielleicht bist du Therapeut, Krankenschwester oder Mutter.
Dein Job verlangt 24/7 da zu sein.
Selbst wenn du Pause hast, ist ein Teil von dir “on duty”.
An manchen Tagen bist du einfach leer.
Ohne Energie.
Schlapper als ein nasses Handtuch auf der Wäscheleine.
I get it!
Du hast das Gefühl nur einen kleinen Teil bewirken zu können.
Vielleicht auch das Gefühl von Überforderungen oder Mangel an Erfahrung.
I have been there…
Lass mich dir sagen: mir geht’s genauso.
Manche Tage sind einfach so schwer, dass ich mich frage, warum ich überhaupt damit angefangen habe.
Kein Ende scheint in Sicht zu sein.
Keine Aussicht auf “Erfolg”.
Doch gerade daran scheitert es oft.
Keine wahre Definition von “GENUG”.
Wann ist es genug Einsatz und Effort gewesen?
Wann hast du ausreichend getan, um für dich sagen zu können:
ICH BIN STOLZ AUF MICH!

Eine der schwersten Sätzen, die uns nicht über die Lippen kommen.
Wann sagen wir das zu uns?
Wann?

Nie!

Und genau das ist das Problem.
Ich habe so viele Eltern im Coaching gehabt, die sich fragten, woher ihre ständigen Verspannungen kommen.
Nachdem ich gefragt habe, wann sie sich das letzte Mal Anerkennung für ihre Leistung als Eltern ausgesprochen haben, kam, wie zu erwarten: Nie.

Des Öfteren hat das zu Tränen geführt.
Und Weinen ist immer eine Form von Stressbewältigung.

Klopfe dir auf die Schulter.
Sei stolz auf den Weg den du bisher gegangen bist.
Und weine.
Lass es zu und lass es raus.

Die Welt ist hart genug.
Sei nicht unnötig hart zu dir selbst.

Narben sind Weggefährten

2021…
51km Canyon Trail gelaufen.
Tod
Eleiko
1 ganzen Monat auf mich fokussiert
Cheerleading gelernt
AOK, Vaha, DHL
Therapie
neue Wohnung
Akademie komplett umgebaut
App in der Pipeline
mehr zu mir gefunden
traurig gewesen
Emotionen zugelassen
mich lost gefühlt
den Grundstein für 2022 gelegt
.
Augenscheinlich überwiegt das „Schlechte“.
Lass es mich übersetzen in „das Unangenehme“.
Das was den Charakter schleift.
Das was das Selbstbild verändert.
Das was dich definieren wird, für die Zeit danach.
.
Narben sind Wunden, die Zeit zum Heilen brauchen.
Die gepflegt werden müssen.
Wie ein guter Freund, ein alter Weggefährte.
Sie sind die Spuren des Lebens.
Gespeicherte Erinnerungen.
.
Sie sind Teil von uns, ob wir wollen oder nicht.
Wir können uns gegen sie stellen, sie versuchen zu vertuschen.
Oder sie mit Stolz tragen.
Wie eine Medaille zum Zeichen von Mut, Würde und Selbstbewusstsein.
.
Unsere Erfahrungen machen uns nicht aus, sondern wie wir damit umzugehen vermögen.
Mehr denn je durfte ich diese Lektion im letzten Jahr lernen.
Und es hat mich 14 Monate meines Lebens gekostet, die letzten 288 Monate meines Lebens wirklich wertschätzen zu lernen.
.
Das Lernen geht weiter.
Memento Mori &
keep moving, stay sexy
Dein Leon 🐒

P.S. Ausschnitte vom Canyon Trail kannst du dir in dem Highlight „51k“ anschauen

Meisterschaft über den Körper

Einen neuen Skill zu lernen ist etwas wunderbares!

Mit seinem Körper neue Fähigkeit zu erschließen und etwas zu können, was zuvor nicht möglich war, hinterlässt bei mir stets ein Gefühl von Freude und Zufriedenheit.

Ich lerne dabei nicht nur den Skill an sich, sondern ich lerne zu lernen.

Beharrlich mit Fehlern umzugehen, Details auszubessern und vor allem nicht aufzugeben! 

Wer regelmäßig Sport macht, wird sich nicht zu schade sein, jemand anderen um Hilfe zu fragen. Es liegt in der Natur von Sport, dass man Dingen nachgeht, die man nicht kann und deswegen auf Hilfe angewiesen ist.

Lehrbar zu sein ist eine bedeutende Eigenschaft, die nirgends wo besser gelernt werden kann, als im Sport und in Bewegung.

Deshalb ist Bewegung für uns alle so wichtig. Es lehrt uns ein besserer Mensch zu sein. Nicht im Sinne “besser als jemand anderes”, sondern “besser als wir selbst”, oder gar “die Beste Version von uns selbst”.

Wenngleich das Letzte wie ein abgedroschenes Ultimatum der Persönlichkeitsentwicklung klingt, ist es für mich ein Nordstern, der mich antreibt.

Schließlich sind wir hier, um uns zu entwickeln. Nicht stehen zu bleiben und einen Schritt nach dem anderen zu machen.

Warum sind wir gesellschaftlich dazu verleitet nur Schritte im Bereich des finanziellen oder beruflichen zu machen?

Warum lagern wir Fortschritt in Körper und Geist aus an “Sportler” oder “spirituelle Lehrer”?

Ich wage zu sagen, dass wir eine ganz natürliche Faszination für menschliche Höchstleistungen haben.

Warum sonst, wird ein Hochleistungssportler so gut bezahlt?!

Es liegt in der Natur des Menschen, die Grenzen seiner Natur anzuerkennen.

Jeder weiß, dass er zu einem gewissen Grad zu mehr fähig ist.

Doch warum handeln wir nicht danach? Warum verschwenden wir unseren Körper und unsere mentale Kapazität mit Bullshit?

Wir füllen unseren Kopf mit Non-sense Information, die alle um Aufmerksamkeit schreien und uns das Gefühl geben, dass alles gleich wichtig sei.

Wir füllen unseren Körper mit Nahrung, die nicht nahrhaft ist und uns dehydriert zurücklässt.

Achtung: verstehe hier drin kein Ultimatum! Ich sage nicht, dass wir alle Leistungssportler mit persönlichem Ernährungscoach werden müssen und in Enthaltsamkeit leben sollten.

Der menschliche Geist ist spannend. Er zieht sofort die Extreme heran, sobald er sich in seiner Position auch nur im leichtesten hinterfragt fühlt.

Ich habe von Zeit zu Zeit erfahren, dass ein offener Geist, wie ein offener (lies: beweglicher) Körper, zu mehr fähig ist.

Mehr widerstandsfähig, leistungsfähiger, fähiger die schönen Seiten des Lebens zu genießen und den schlechten mit mehr Mut und Kraft entgegen zu treten.

Dafür jedoch braucht es ein Leitmotiv. Etwas, dass dich antreibt und dir an energielosen Tagen, den Akku aufzieht.

Für mich ist es herauszufinden, zu was ich fähig bin.

Ganz ohne Konkurrenzdenken. Einfach nur aus Liebe zu meinem Körper und mir selbst.

Und deshalb gehe ich jetzt ein paar Kekse essen!

Was treibt dich an?

Hast du ein Leitmotiv?

Einen Nordstern?

Schreib mir gerne: info@movingmonkey.de

Keep moving, stay sexy

Dein Leon🐒

Moving Monkey® Akademie

Die größte deutsche Online-Akademie für Bewegung

Wie du jede Bewegung lernen kannst

Egal ob Handstand, Spagat oder Tanzen. Wenn du die Basics in anderen Disziplinen oder Lebensbereichen gemeistert hast, dann ist es viel einfacher andere Bewegungen zu lernen.

Nur zu häufig vergessen wir, dass wir einfach Erfahrungen übertragen können.

Nassim Nicholas Taleb bezeichnet dies als “Domänenspezifität”.

Lernen wir regelmäßig über unseren Tellerrand der Erfahrungen zu blicken, können wir vieles viel schneller und mit mehr Freude lernen.

Ich hoffe, dass dir der heutige Tipp dabei hilft 🙃

Keep moving, stay sexy

Dein Leon 🐒

http://Evidenz
MVMT Toolbox

Endlich wieder Freude an Bewegung ohne Schmerz